求助~怎样走出抑郁症

我以前也有过一段这样的日子：对什么都没有兴趣，对自己一点信心都没有，看不到自己的优点，甚至一度对交际有胆怯心理。动不动就眼泪汪汪的，感觉自己有天大的委屈。有时对生活没信心，没兴趣，甚至萌发过一了百了的念头。那段日子，唉！什么都是灰色的......
我记得当时逼着自己去健身俱乐部报了名，然后给自己规定一周至少去2次。开始的时候没什么特别的感觉，就是为了完成自己的任务。渐渐得就会和其他的会员闲聊，时间久了，还交了个好朋友，我们还会一起去吃饭。后来她对我说，发现我很孤僻，就主动和我交往，再后来发现我其实很开朗。
我想说的是：当你发现自己孤僻自卑时，不妨让自己置身于比较动感的环境中但也不要太吵，有意识的让自己融于其中，至少再别人主动和你交往的时候 不要紧闭大门。慢慢的总会有人助你打开心扉，抛开忧郁。
看上去是有贵人相助，实际上也有你自己的努力。
我的远离忧郁的方法：1.运动但不要太剧烈，而且要坚持。2.跳舞。3.学一样新东西，比如我学瑜珈，学书法，为了充实自己更重要的是可以减压。4.找一个人少的地方，大喊大叫，大声唱歌。5.不要在心理上把它当作一种很严重的毛病，只要按着计划去做就可以了，时间会给你一个满意的答案。
曾经深感同受，望早日绽放发自内心的，自信的，开朗的笑容！！

不要随便在网上做抑郁自测题，那些都不准的，我看你主要的问题还是自卑，抑郁症患者连和朋友在一起都不开心，多培养一些自信心。你的症状会得到缓解。多发现自己的优点，做任何事情之前都要给自己鼓励，跟自己说我可以的我没问题，成功地完成某件事情后，要及时表扬自己，失败了也要跟自己说，我下次一定会成功，然后吸取经验教训。给自己定下一些短期目标，不要超出自己的能力范围，然后努力完成，随着完成的事情越来越多，就会越来越有自信心。多发现自己身上美好积极的地方，不要随便怀疑自己是抑郁症，那样只会使你越来越难受。

接触越少,越缺乏自信,

你是个理性的人,在无法判断的时候会习惯性的做最坏的打算,

但事实并非每次都会那么坏,

所以,试着不计后果去与人交流一下.

人多太闹,你无法与个人正常交流,这种浪费时间的事我也不喜欢,多数情况下,我会一次约一个人单聊,
至