UC知道怎么瘦肚子和大腿???????
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 06:59:31
我个子不高,160cm，体重47公斤，按理说不应该胖的，但是最近我发现小肚子周围开始出现小圈圈，腿也变粗了，以前的裤子现在穿都有点套不进去了。
我最烦的地方是上腹部，看起来很厚的一层脂肪的感觉，每次吃完饭，我都感觉更加厚了，很难受。
而且，变胖了之后，我感觉很憋气，呼吸都不顺畅了。
我每天的工作很轻松，就是坐办公室，而且没什么工作需要去做。上班回家也都是坐公交车。早上和中午都是在食堂吃饭，看看各位有什么方法可以让我瘦下来呢？
我最烦的地方是上腹部，看起来很厚的一层脂肪的感觉，每次吃完饭，我都感觉更加厚了，很难受。
而且，变胖了之后，我感觉很憋气，呼吸都不顺畅了。
我每天的工作很轻松，就是坐办公室，而且没什么工作需要去做。上班回家也都是坐公交车。早上和中午都是在食堂吃饭，看看各位有什么方法可以让我瘦下来呢？
每天早晚试着练习腹式呼吸，做十次左右。这个还对治疗便秘有点好处。
瑜伽里有一个瘦腰的动作，就是双手和掌，举过头顶保持内侧手臂紧贴耳朵，然后先向左侧弯曲，到感觉自己的腰有给拉伸的感觉坚持5秒钟，再慢慢回复直立，再向另一边同样做，我自己每天在坚持，不仅会瘦腰还会瘦手臂。大约坚持一个月，我都是临睡前做的。你可以试一下。
瘦大腿的，如果你能坚持的话，可以在早起的时候，坐在床上，两腿尽量向两侧张开然后身体前倾倒你感觉大腿拉伸到极限，这个还可以瘦大腿内侧，就是很难坚持，因为真得有点疼。
再有就是能站着尽量不坐着，比如坐公交车可以试着扶着杆双脚轮流交替站立。上楼梯时或这两个阶两个阶一起上，或者用脚尖一个一个上。
我不知道我表述的是否清楚，希望会对你有所帮助，加油！
减腹部的肉可以每天睡觉之前，在床上做20个仰卧起坐，根据情况自己添减，很多明星都是这样做呢。减腿上的肉，每天惦着脚尖靠着墙壁站立10分钟或者更久，平时穿着高根鞋走路，可以瘦腿。亲身经历过，效果很好``小腿大腿都瘦了
饭后出去散步， 又可以助消化减肥，又不会太累。
用定向减肥的产品，涂上按摩的那种，最好用功效型的，效果不错的。lz试试哦。
可以跑步