怎么使大腿和肚子变瘦

我的肚子有点的啊，坐下就是三条，胸脯有点肥肉，大腿蛮粗的，问，怎么瘦下来，我是个学生，最后有用的方法，我平时很少锻炼，我自己也不愿意锻炼，说的好的，见效的，我+50，不要写太多，看上烦，我现在每天25个仰握起做，但是比较爱吃零食，是特别爱吃，赶紧帮我下，我一天的活动时间是很少，希望大家帮帮，我会+分

不要选择节食，你是学生，否则会影响成绩的。
你要做的就是增加减肥知识，合理安排早，中，晚餐。利用课余时间多走动。我感觉你和我的情况差不多，我把我的减肥食谱与运动给你写下，你参考参考
起床：一杯200ml矿泉水。[减肥期间最忌讳缺水，想减肥就要多喝水。]
早餐：一杯高钙低糖牛奶，一个苹果，一个橙子或香蕉，一片全麦土司。
午餐：500大卡内的主食。[一般是水煮大锅菜加些肉片，不能是猪肉，稍微吃些面食]吃点花生，
下午饿的话可吃一个水果或一个番茄
晚餐：一碗小米粥或黑米粥

大概就是这样，每天变换着水果与蔬菜，还有红薯，马铃薯，萝卜，黄瓜猕猴桃.... 都是减肥的圣品啊
可千万不要饿着，不然上课会老想吃的 怎么会听课呢？

减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，都是要有恒心才能成功的，不能坚持到底别人说再多也没有用。

你既不愿意运动又喜欢吃零食，那只能选择药物减肥，或者针灸减肥和抽脂减肥了，但是要维持减肥后的体型依旧别无他法，还是要靠运动。

每天25个仰握起做只能消耗掉你吃两包零食的热量，而你多吃的还是会转换成脂肪变成肥肉到你身体里，我到觉得你现在不是需要什么减肥方法，而是需要调整自己的饮食生活习惯。

如果你既不愿意吃药又不愿意去美容院，那就只能节食了，别人用过的有效方法，一个月减肥15斤。推荐给你吧：

早餐一杯牛奶一个鸡蛋
中餐适量蔬菜加小半碗饭
晚餐不吃（适量喝水，别喝太多）

很简单的减肥方法。这样不用运动坚持一个月能瘦很多了，看你是否能坚持下来。

买个呼拉圈，每天呼拉10分钟，很有效果，而且不很累。并且起到娱乐的作用。

少吃零食，多运动。如：快速走、跳绳。很有效，赶快试试吧！

男生的话好办。。 出去和朋友打打球就可以了 女生注意的事比较多（女生不象男生那样 稍微肌肉点没事 女生要的是比例）。 坐姿（好的可以起到提臀的效果）
适当运动（上楼梯都可以算进去） 饮食（关系到皮肤） 等等。。