如何使小腿和大腿变廋

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:59:32
背着手，然后一蹲一起的那一种有没有效果啊？

呵呵!我就有.我每天早起收拾房间半个小时(热身运动)然后就开始去阳台锻炼.因为是4楼所以空气很好.先压腿然后在做一些局部运动.腿:深蹲30然后适量按摩.双腿合并手摸地面.还有后踢腿运动.就这样.只要坚持就有效果.爬楼梯也是个好方法.不仅减肥还提臀呢!

睡觉前把腿翘起来成90°没天30分钟坚持下来,一定可以