有什么方法可以增强我的速度和力量呢？

小朋友，最简单的方法事 每天上学自己走着去，腿上绑两个小沙袋，坚持一下就很好了，不要太重哦，因为你年纪还小，会累坏自己的 还要长身体啊，呵呵 等适应的那个重量 再适当的往上加点 加油哦

建议小朋友在学校里体育课上多锻炼自己,有学校运动会的话也可以报名参与一下,,平时呢也要注意营养,多吃了才能练壮啊,另外,平时周六周日也可以约同学去参加些户外活动:如篮球,足球等球类运动.呵呵,祝愿你长成个棒小伙子~!

小子 我是体育教练 速度是整体力量的一个体现 最主要是增强你的爆发力 不要忽略脚踝关节力量的锻炼 这个很重要 常常要压腿使你身体柔韧性好 一句话多锻炼 身体每个部位

要增强，只有一个办法，多练，别想会有不需要吃苦就能提高的方法，能力都是在血汗里练出来的。

我觉得速度快有两个原因，一个是你的步伐大，一个是频率快。想要频率快就多做些腿部速率的运动。步伐可以在练习中多注意。当然，如果短跑的话，对于起跑和冲刺也很重要啊。
力量吗，就得靠持之以恒的锻炼了。

多吃伟哥！就会很棒的哦！哈哈哈