我想睡个好觉啊......!

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8 种方法。

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

寒假过得好快
你可以在宿舍静静地躺在床上读一本好书，（且听风吟）之类淡淡忧伤风格的，这样既可以劳累，也不过于兴奋。还有就是不要烦躁，要心情平和。想像着在碧绿碧绿的草原上，蔚蓝蔚蓝的天空下，微风拂面的感觉......
另外，也不要对打呼噜的同窗有厌烦情绪，因为这样会更使你烦躁，还不如看看美丽的夜景，听会低吟的音乐。
祝你今晚睡个好觉

深表同情，个人意见————这是一个老问题，没办法改变别人，自己也没办法保证每晚能睡着，再这样下去真的会疯了，长痛不如短痛，想办法搬宿舍吧

只要是真的 犯困了就能睡着的。希望你尽快改变生物钟 祝你好运，