谁知道 腿部 的所有 ~复合~ 训练动作?????

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 09:26:57
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!!!!!股四头肌的啊!!!!!! !!!!!!只要动作名称!!!!!!

最简单的跑步就是一个可以锻炼腿部各部分肌肉最好的运动。如果可以去健身房，就在器械教练的指导下做蹬车、腿部屈伸、和抬腿等器械运动（器械叫什么名字我忘记了，腿部屈伸就是坐在坐垫上用腿部力量将固定重的杠子向前方远处推，同时腿由弯曲到伸直，然后回来。抬腿运动就是躺或仰靠在坐垫上用腿的力量将杠子抬起来）。

腿部运动名称：简单的下半身深蹲(并脚和开脚的都要)、健身器材的腿部推力器名称就不知道了。抱歉