关于一天消耗的热量

我一般早上困得慌,所以就是早上最多吃一碗稀饭.然后中午放学回来很饿,就会找些小甜食等吃一点,然后中午饭又总是吃得N饱,晚上回来后有时候也吃一点零食,但不是很多.晚上吃不到一碗就很饱很饱了.这样的饮食好吗?还是不好?会长胖吗?我160cm,48kg,已经够胖了,不想再胖了.还是有什么好的建议可以适用于学生生活中吗?谢谢.

...你不胖~才48公斤。
注意饮食，多活动，少吃零食，多吃蔬菜~

男：2400千卡 女：2100千卡

普通人每天的热量消耗与从事的劳动强度、年龄、性别等因素相关。
以成人（18—45）为例，依次按照 极轻劳动、轻、中、重、极重
男：2400 2600 3000 3400 4000
女：2100 2300 2700 3000 女性无极重劳动（单位：千卡）
老年前期（45—）
男：2200 2400 2700 3000 无极重劳动
女：1900 2100 2400 无重、极重
对于稍胖的人，每天的热量摄取控制在上诉标准的八成左右。
另外，对于减肥的朋友，请注意的是：重视早餐！每天三餐的热量摄取比例大致为：30-40-30。国外曾有实验，两组人每天提供1900千卡的热量，一组早上供给，一组晚上供给，结果前一组体重减少，后组增加
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理论上，休息代谢速率=基本代谢速率
一、休息热量消耗计算公式：Harris Benedict Equation （HBE）
休息热量消耗可用一些公式计算，如Harris 与Benedict两人於1919所创公式最有名，称为Harris Benedict Equation，简称HBE[6]。男女性的HBE分别如下：
男性：Predicted REE（kcal/d）= 66.47+ 13.75×体重（㎏）+5.0 ×身高（㎝）-6.67×年龄（yrs）
女性：Predicted REE（kcal/d）=655.51+ 9.56×体重（㎏）+ 1.85 ×身高（㎝）-4.68×年龄（yrs）
另外计算休息热量消耗公式还有农粮局、世界卫生组织、联合国大学（FAO/WHO/UNU）共同订定的公式[7]，Brody-Kleiber公式[5]以及刘氏公式[8]。刘氏公式为国内刘秀英等人的健康者休息热量消耗研究所发展的，其计算值比HBE的为低，约低HBE的10~15%。可能原因在於东西方人身体组成的差异，西方人的体型较大、体重较重、瘦体质（lean body mass）相对也比较多。