怎样提高考试中的心理素质?

对于全体考生来说，调整心态要重点注意以下四个方面的问题：
第一，要调整好复习的方法。不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内 容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复 看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏， 看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错
误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。

要调整好生活节律。此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
要使自己保持一种平静心、竞争之心和自信之心。
紧张型的同学，要采用一些科学的方法来减缓对考试的紧张情绪。例如做一些自己感兴趣的事，不要对考试有太高的要求，给自己留有一定的回旋余地。这样反而能考出好成绩．

把考试当练习，别有压力

自信很重要。当然基础是有足够的知识。比如说我每次都能猜出老师要考什么类型的题，也知道自己那些方面不足会导致考试丢分，你觉得我会怕考试么？

想出一个需要几年时间才能达到的目标，考试可以被看作要达成此目标，必须先经过的一个阶段性小目标。当你为考试而紧张时，就想想你的‘大目标’。

如果你的对考试恐惧的话，想想有什么能令你特别恶心的东西。一旦恐惧开始，就把注意力转移到那恶心的东西。
几次之后，你的恐惧就能消失了。

最好的是平时的考试，就抱好高考的心态，当作高考的模拟。然后一个阶段一个阶段的总结自己的进步和水平。这样心里踏实了，有把握了，高考的时候，就能放心了。