哪种愈加瘦身最有效啊 推荐书

可以在家练~只要不扰邻就行

我也是在家里自己练的，本来也找过书看后来发现看书比较难掌握时间而且动作不一定标准，后来买了光盘跟着光盘每天练，有教练示范效果比较好，推荐你也试试去买光盘，外面都有卖的。