拉不下来大便

1.纠正不良饮食习惯：多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。粗纤维能软化大便，增加粪便量，并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮茶或含咖啡的饲料，以防利尿过多。经上述方法，因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。

2.纠正不良排便习惯：忽视便意是便秘患者中常见的现象。其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时，肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。无论有无便意，每天都要选择一适合自己的时间入厕，养成定时排便的习惯。

3.养成良好的生活习惯：生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
4.按摩对防治便秘有一定的辅助作用，方法如下：
以双手相叠置于腹部，用力向腹壁方向按压后放松，并使手呈波浪式运动，每次作20～30分钟即可，一天2~3次；或双手相叠以顺时针方向按摩腹部10~20分钟，一天两次。此外，每天用手指按压足三里穴3～5分钟，强刺激。再以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每日搓一只脚，第二日换一只脚搓，对习惯性便秘有较好的防治作用。

多吃蔬菜和水果，特别是香蕉。这可保证你大便正常。如果大便困难，可适量吃点辣椒，越辣越好，这样可刺激大肠蠕动，促进食物在体内的快速消化，从而使你大便能够正常、顺利。

可能是便秘吧，，每天多喝点水，，少吃干的热量高的食物

多吃香蕉、柚子，每天定时去蹲蹲，酝酿一下感情

少吃油腻，多吃些香蕉．就可以．再不行就吃泻药．

一天至少吃一种水果(最好有香蕉)两种蔬菜，少吃肉!!
每天早上起身时喝一杯水，然后去上厕所(没便意的话也去上下)，酱的话有一个礼拜左右的话应该是没事鸟!!