如何练就臂力？？

首先了解肌肉。

打个比方，断掉的水管被重新焊接上以后会比以前粗，而且更结实。做运动实际上就是把原本并不强壮的肌肉断裂而后在生长出来。

当然这并不代表用刀子割自己会长的更快，只是说锻炼而已。

想要锻炼臂力，就必须坚持。

每天晚上都做俯卧撑，不要记数量，而改为计算时间。一直做到一点力气都使不出来，趴到地上为止。。如果家里有铺设干净的地板砖的话。
第一天做了1分钟，第2天也许就能做1分5秒。。。不要小看这个进步。坚持下去。。。绝对可以如你所想。

1.量力而为，不要太过量，很容易会肌肉受损！
2.其实很多方法都可以，但什么都是持之以恒才能有效果的。
3.要加上饮食的配合，譬如多吃水果，不要太晚睡觉，早上可以锻炼一下。
4.做俯卧撑的时候用拳头压地。

多做运动，例如：单双杠、游泳、划船。