如何减肥不伤胃又有效？

多运动，要做到持之一恒，饮食不要太饱，要有规律。既安全，又加强了体质。

要么苦心积虑干什么事儿，愁得你睡不着，就瘦了。要么想你一个最爱的得不到手的，古人云：衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。保准好使。

看你的身体情况了,还有你要减多少的

多吃稀饭 稀饭里经常加点东西 例如红枣 骨头 等等