晚上几点前睡才不会影响身体

最好10点前睡觉，但是不要太早9点到10点之间最佳

睡眠的好坏，不在长短，而在于睡眠质量，只有存在睡眠障碍，才影响身体康。按照医学标准，一个人一天应该保证7小时左右的睡眠，最好在11点之前就寝，就是学校的熄灯时间，但是，这个因人而异，只要你能保证白天的经历充沛、无疲倦感，凌晨12点睡觉，甚至更晚的时间都可以。

10点2点是最佳的睡眠时间,困为这个时候是对皮肤的新陈代谢是最好的,每天坚持这个时间睡眠,皮肤会特别好的

11点之前要睡着，注意，是睡着。因为人体在晚上排毒的时间是11点到1点，只有睡着了才能排毒，所以最好在11点前睡觉。

10-11