我不知该怎么办才能放开

最近老是怀疑别人说我不好。自已做事做得明明对了，可是还是不能相信自已觉得别人会说我坏话，笑我。就是不开心，没自信，每天都活痛苦中，我老是怕自已做事做错，还有不开心，老是想太多，我该怎么办啊？
是我真的错了，还是？我觉得自已主要是没信心和多疑。是没自信，多疑。我该看什么书比较有用，还有该怎样去调整

我不知该怎么办才能放开 不知对错~~该放开吗??? 什么时候才能放开我。。。 我该放开了 我开始想放开女友 好来放开了 但现在又想得到她 该怎么办 我不知该怎么办? 我不知该怎么办！ 我不知该怎么办??? 我该如何放开你,也放开我自己 我不知我该怎么办？