我今年高二了,晚上看书很晚,隔天起来精神很不好,一上午脑袋就混昏沉沉的,集中不了精神,怎么办

1、生活要有规律而且不能缺乏必要的体育锻炼，如早晨稍微跑一会儿步啊啥的。
2、晚上看书有固定的时间，但不能太晚，影响了休息，造成精力不足就得不偿失。
3、中午的午觉应当睡但不能太久，最多半个小时，我个人觉得15到20分钟就好了，太多反而觉得难受。
4、尝试想办法给自己减压，比如偶尔看看杂志听听音乐，看看天看看落日，感受一下春暖花开，呵呵，总之保持平静乐观的心情比较利于学习效率的提高。

以上纯属个人意见及经验，但愿对你有点帮助。

我以前的方法是多出去玩玩，心情能放平稳点最好。别人说话什么的，别凑热闹，自己把好原则。
昏昏沉沉的不好，要是想睡觉就直接下去睡，一下醒了就精神好了。要是强迫自己听，什么都听不进去，还弄得自己心情不好。
晚上别看太晚书了，最多就是十点半前要上床，如果睡不着可以喝点热牛奶，放点香蕉在房间里。要把睡觉的习惯培养出来。