怎样减肥+长个？我今天15岁。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 22:42:08
我是女的。
每天上体育。天天跑步。腿都跑粗了。 160。
怎样减肥。我最近每天晚上睡觉之前都会把腿放在墙上。这样有用吗？怎样长个呢？ 还有瘦腿啊。。。

腿跑粗了是因为跑完了没放松，每次跑完都要按摩小腿起码5分钟。这样腿上的肉就不会硬了、

天天跑步，每次跑几分钟。

起码要跑半小时以上。

而且跑步完了不能很累就大吃一顿，那就白费了。

减肥要运动加节食的。

女孩子我建议玩跳舞毯，跳舞毯比较轻松，也比较好玩，容易坚持。

每天跳2小时。晚上吃水果，睡觉前三小时不要吃东西、

这样你能坚持住，然后还不瘦就来找我。

把腿放墙上好像是塑形的，于减肥是没有用的。

想长高就多跳高，每天坚持喝牛奶。不行的话也不要紧，160cm其实够了。我们浙江的女孩子大多不到160.哈哈～

你去游泳啊，游泳比较好。
跑步最好用鸵鸟式跑步法比较好！这样腿就不会变粗了！