锻炼最佳时间是何时?

可以，不过肌肉训练的最佳时间是下午3点到五点，而且训练完后要马上摄取蛋白质丰富的食物，还有及时补充水分，锻炼完成后的半小时内，是蛋白质吸收的最旺盛时间

不要紧，别影响睡眠就行

一般是下午3点到晚上9点之间，这个时间体力处于最佳状态，比较适合运动。