关于肥胖的

发胖主要是碳水化合物的原因 可以少吃米饭等主食类的食物
睡觉前一小时内最好不要吃东西
因为你吃完后就睡觉的话 食物内的一些东西就不能被消耗掉 反而更容易变胖

那晚饭时不要持的太多 7、8分饱就可以了
多吃些水果吧....米饭吃的过多确实会胖 因为是碳水化合物嘛

多吃菜，适量的吃米饭，少吃肉类和很油的东西，就不会长胖了。但如果想减肥的话，就得少吃一点饭类~

睡前不要吃东西啦~据说晚上九点以后就什么都不能吃了~

我的建议
早餐营养为主
中餐没什么限制
晚餐可不用或少用(减肥晚餐很重要)
最主要要多运动.虽然累但是运动是最合理也最有效的办法.

这是自己的经验.

晚餐吃水果餐+运动，减肥是要坚持的啊

睡前不要吃东西啦，最多是个水果或是杯奶，晚上七点以后就什么都不能吃了