怎么克服因担忧而造成的紧张和焦虑?

哦， 这点你放心啦，有时间去打打羽毛球，或是运动一下，一句话你要记得，
这一生的结果或许不是你所期待的，但是你要有信心，生命中会有安排。

我和你症状差不多，心里老放不下一些事情，总去担心这个，那个的 。
我改变的方法 是 去健身房运动，练到力竭，使身体处在极度疲惫的状态，身体虽然疲惫，但这时候的精神是最好的。心里一点杂念都没有。
这样锻炼。一起到健身的作用，二缓解了心情上的压力。
我推荐方法就是多做些运动，自己喜欢的运动。