我想增肥。谁能帮忙。

肥肉，多吃点多脂肪的东西，大豆。
还有就是少劳累些，心情好。

你好：我们是胖还是瘦可以通过测算，根据以下公式算出自己是否瘦或胖，用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。
要想让自己胖一些，应该做好以下几点。
1.身心愉快
愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。
2.饮食多样
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯。
3.适当运动
每天应抽出一定的时间来锻炼，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。
下面是一个可长胖的民间偏方，效果不错。
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦之人效果甚佳。

简单地说，要想尽办法让自己睡好、吃好、心情好，这3个因素是却一不可的，少了一个，便无法达到增肥的目的。我是我多年来所总结出的增肥简单3因素

很简单,每天装白米饭时比原来多装一倍就会胖了(我一般装一碗多出二至三厘米)

太简单了
保证一个月让你OK
早上喝奶吃面包加煎鸡蛋
之后做床上看电视吃东西 最好是彭化食品
拿牛奶当水喝 可了就上牛奶 实在喝腻了 换养奶 反正别喝那破奶粉就OK
中午红烧肉 扣肉 大米饭 和啤酒 别往醉了喝 往开心了喝 吃到撑得哼
下午先小睡一觉 一个小时起来 起来以后来点巧克力 变看电视变吃
晚上拿顿是最重要的 也是你最应该重视的 排骨上上 先喝汤 大米饭就