我要肌肉

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 16:16:30
每次练完肌肉后，肌肉很大，一会就小了，怎么回事？我想在夏天漏出大肌肉，还2月，我已经练3个月了，有身体基础，没钱去健身房，有何建议？
问题补充：我14，要上身的，肌肉多了会不会影响身高啊？

老大你太着急了，14岁正是长身体的时候，不适合过力的锻炼，建议：1 保持体形，不要偏胖！
2 不要过力的锻炼，可以跑步打球（对身高有好处）可以适当的练习哑铃（如没有可以俯卧撑，仰卧起坐）锻炼胸肌和腹肌的，但要长时间坚持，不然没有效果！
3 合理饮食
注：千万不要过力，也不要可以的追求，因为你的年龄还不到时候，避免运动受伤！只要体形保持在标准上就可以的！
不会是夏天想交朋友吧 ？！ 祝好运！

多练单杠,肌肉和身高没关系

吃蛋白质高的食物,健身不吃牛肉是不行的,牛肉脂肪含量低,如果不吃在练也是指长力量,没型,我是学生我也健身,我早上喝袋纯牛奶+4个鸡蛋,中午吃半斤牛肉(只在健身当天吃,我一周就去三回,晚上吃的是动物肝脏),供您参考,178 74kg

多锻炼