这样减小腿的肉啊?急````

没事的时候多给小腿按摩,首先让小腿肉肉松下来比结实的肉肉好减

给你我的参考意见!
我建议的减肥方法如下:

饮食上:
1.起床后空腹先喝半杯温开水(或者蜂蜜水)
这是排肚肚里油的,也是清理肠道的!

2.早上吃一个鸡蛋,加少许牛奶或者你自己定早餐
但记得吃的东西要有营养但不要多!

3.中午吃肉了就不要吃米饭/若选肉一定是瘦肉.
吃的身体感觉7分饱就可以不可吃撑

4.晚上建议吃个苹果或其他水果1个就可以!不要多!

平时一定不可以吃零食,不可以喝甜饮料

PS:苦咖啡,某些茶类 也是排油的

生活上:
1.建议你保证有充足睡眠
2.晚上先运动40分钟以上,最好选者慢跑!如果选者走路,请选者中速走,但运动时间要增加!如何看效果!最好是穿一件不透气的衣服和裤子出门运动.(如减肥裤)运动过后里面会流很多汗出来为最佳效果!
3.运动过后,不要急于喝水.先去洗个温水澡,一来不会让自己一直觉得想喝水 二来可以把汗洗干净不会臭臭的 洗完以后 在喝少许温开水或凉开水 记得是少许
4.在吃晚餐,就是上面说的1个水果.然后睡觉去!
因为晚餐吃早了你会饿的很难受!运动后在吃就不会那么饿了也避免晚上睡着了后饿醒了,所以选者洗了澡在吃!

意见供参考,个人情况可能不一样.不过这样的方式会很健康的减肥

小腿减肥：

跟身材一样，美腿也有它的比例和尺寸，它的计算方式是这样的：

小腿长度：大于身高的26．3％；

最大圆周：大约是小腿长度的3／4；

三围尺寸：上围等于最大圆周，中围是上围加下围除以2，下围是上围的63％。

以此为标准，如果你的身高为160公分，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，最大圆周应该在32公分左右，上围32公分，中围26．5公分，下围20公分左右。

从侧面看，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后