晚上11点多睡,可早上5点多就睡不着了 白天也没精神.很痛苦啊

可能是你最近的压力比较大,你的脑子时刻不停地在想某些事情的缘故.

既然你早上五点多就醒了,那么就索性起来,做做小运动或提前吃早饭.关键是晚上,你要喝些热牛奶,泡泡脚,晚上不要吃太多东西,坚持几天就会有明显好转的.

1、晚上早点休息，慢慢的就会调整过来。
2、神经衰弱，需要看医生，吃点谷维素什么的来调节。

你肯定有心事

睡前喝一杯热蜂蜜牛奶，效果很好...

......
汗啊
你究竟是什么构成体？
建议最好去看看医生，那样也许会有帮助的。
要不然试着睡前放身心，深呼吸，慢慢入眠。