几年的便秘严重吗？杂样才能至好？有什么好的方法吗

早晨空腹喝蜂蜜

1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。

多吃蔬菜，早晚一个苹果，还要多吃一点粗粮，如果实在不行，可以先吃一点排毒养颜胶囊，不过不要一直吃，等排便慢慢舒畅就要从饮食上开始调理了，蜂蜜水也很有用，要早上空腹喝

我妈也跟我说过，苦瓜纤维宝是治疗便秘的

不用那么复杂的，其实每天冲一二杯苦瓜纤维宝喝，就不会便秘的。这方法我都保持二年了。

早晨空腹喝盐水，晚上睡前喝蜂蜜水。多吃些水果，粗粮。