请教有经验的家庭主妇或主父。看看我搭配的食物

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 07:56:01
每天早上吃饭前喝水。早上吃豆腐浆，红烧肉包，馒头，一盘炒菜。
午餐有啥吃啥
晚餐吃半碗米饭，吃了大概一盘菜。
我这样搭配可以吗？有什么不对的请纠正。我正处于青春期的，15岁初二学生。

我是学习食品质量安全专业的，而且我们学校的这个专业在全中国是数一数二的，因此我认为我可以给你一些意见
首先，空腹喝水是没什么问题的，但要注意水温，有通便困难的人应该喝稍稍有些凉的水，这样有助于通便。正常的人喝温水就好，天冷可适当提高水温
其次，红烧肉包不健康，相当不健康，红烧肉在制作过程中会发生美拉德反应，产生很多不良的，有毒有害的物质，应尽量少吃。
豆浆也要有选择，男生最好喝牛奶，女生则最好喝豆浆
总之，早餐应以清淡为主，酸奶也是不错的选择，但要是那种发酵型的，不要是优酸乳什么的
午餐一定要营养丰富，蛋白质，青菜，适量的主食，是一样都不能少的。建议每天中午必吃一样绿色蔬菜
晚餐最重要的就是不要太油腻，大概七八分饱的样子