夜猫子如何改过来

早上不要睡，再困也要挺住，坚持在晚上才睡觉。就算你第一天晚上睡不着，第2天晚上睡不着。熬他3天，你晚上肯定要睡着的，就这样硬性地改变生物钟。

楼主应该属于晚睡晚起型：即“猫头鹰”型睡眠，通常夜里12点以后上床，早上9点左右起床。这种类型的人多数有睡眠不足的感觉，整个上午会感到头脑不清醒，精力不充沛，下午会稍好些。

睡眠类型是经过长期适应养成的睡眠习惯，而不是与生俱来的，因此，睡眠类型是可以改变的。最明显的例子是学生在校期间和走上工作岗位之后，睡眠类型会发生较大改变，原因是环境变了，主客观要求也变了。楼主由学校这个环境相信很快就可以改变过来

你白天就不要睡觉，怎么困都不要睡觉，晚上什么都不要，不自不觉就会觉得困的，我以前也是经常晚上通宵，白天睡觉，后来就是白天无论如何都不让自己睡觉，后来慢慢就该了，如果睡不着，尝试着吧枕头放高一点，可以帮助睡眠

白天一定干点可以让自己感到累得体力劳动，或者跑步，骑自行车，关键是让自己感到很累，晚上最多十点就能睡着了

这个夜猫子的习惯的不是一天两天养成的，想要纠正过来也得多花时间，只需有一点毅力就行。

你的生物钟已经打乱，现在要让它恢复正常，该休息时休息，该学习时好好学习，一个星期相信没有问题、

不要打机，看书吧，强迫自己正常休息。