急！怎样减小肚子！

仰卧起坐是无氧运动，锻炼的是腹直肌，天天坚持做会减少腹部赘肉，但是对于小肚子上的赘肉作用不大，但是可以使啤酒肚一类的赘肉减少。

慢跑可以，慢跑本身是有氧运动，可以消耗肚子上的脂肪，可以减少肚子两侧的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此锻炼的就是小腿肌肉了，要注意有规律的慢跑，速度变化不要太大，贵在坚持。

你可以在慢跑5000米左右之后（大约40分钟完成），再压压腿，然后去做仰卧起坐，分组做，刚开始的时候每组20个，做三四组，经过一段时间后，可以适量增加每组数量和组数，期间可以穿插一些瑜伽一类的动作进行调节，这样每次锻炼的时间可以控制在一个半小时左右。

锻炼期间尽量少喝水，尤其是碳酸饮料。因为此时身体吸收水分速度会比较快，出过的汗会因为水分的及时补充而重新被身体迅速吸收，减弱锻炼的效果。当然锻炼过后可以补充水分，不要喝凉水，白开水最好。

另外，晚上睡觉的时候，尽量采用仰卧的姿势。

当然，平时若你行走时面带微笑，同时挺胸、抬头、收腹，我想你所流露出来的气质会掩饰你小肚子的瑕疵。

贵在坚持，祝你成功！

多吃植物性纤维食物，帮助大肠蠕动，消耗皮质脂肪，另外每天做三十下仰卧起座很更好
我生完孩子的时候是150斤，小孩4个月的时候还是这个体重，所以我也去健身了。当时就想立刻减肥，越快越好，身上都是肥肉，所以朋友给了个方案，非常有效，两周就变成130斤了。
后来我停了两周，也就是一个月后，又继续这个放案，又减了15斤，变成115了。
我自己怀孕前的体重是100，但是从115到100特别难，现在孩子1岁半了，我体重是102。

方案： 不跳操，偶尔用器械练练胳膊。主要就是跑步机。每天两次，上午8点吃了饭，10点去跑，先走400米，速度用6。然后速度用9.5-10看自己速度，高个子用11也可以。跑800米-1000米。然后换成走，5-6的速度。然后再跑1000米，如果累就再多走点。走和跑交替着争取40分钟完成6公里。
慢慢过几天可以40分钟完成10公里，相当可观。

下午12点半吃饭，2点去跑跑步机。还是和上午一样，如果累，可以初期只完成