22岁(男)167,想增高.还能长多少啊?有什么好方法啊?高手请进.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 23:36:15
我弟弟都176了,好自卑啊.怎么办?已经22了,骨骺线应该闭合了,没去照过X光片.
听说吊砖可以增高.是不是真的,有没有副作用.有谁试过的吗?

有希望啊::注意几点就行了...
一运动
每天早起慢跑步,辅助做压腿:两腿并拢,弓直,手掌尽量往脚跟处压,每天25次(刚开始比较难坚持10天就可以摸到脚了)还有跳跃.选一个比较高的物体,最好是自己摸不到的,每天早上坚持10次以上,尽量跳起来最高的高度,并且单手去靠近物体..,运动后再全身放松运动..过后早餐,多次高蛋白的食物:牛奶,鸡蛋,豆浆,面包,面食之类的.尽量丰富点...
二 休息
养成良好的生活作息时间,早睡早起(晚上9点-早上6点).中午午休半小时,晚上睡之前用温水泡脚20分钟.消除疲劳,增加睡眠质量,睡前2小时少喝水.
三饮食
不喝酒,不吸烟,吃一些比较营养的食物:蔬菜:菠菜,黄瓜,芹菜,胡萝卜,土豆,洋葱.肉类:猪瘦肉,鱼肉,牛肉,
少吃酸性食物:果汁类
多吃高蛋白食物:大豆,花生,牛奶,面制食物
不吃垃圾食物:方便面,麻辣,饼干,及一些常见的加工包装食物....
希望对你有帮助...