练跑步?~~~~

长跑只能慢慢练 短跑要先练腿部肌肉

你最好学学呼吸方式 ，若长跑，那是急不来的，耐力要靠保持兴奋和呼吸才能双管齐下，一般来说，三不一大呼吸，跑时别往旁边看，定紧前方无多想，照此练三两天，若全速短跑，则要练频率，最好掂着脚尖跑。