上体育课，老师让我们长跑，可是第二天腿疼死了怎样才能快速恢复啊！！

这是因为你长期不运动造成的并非肌肉拉伤
正常的话5天就能好
如果想快有三个办法
1继续运动活动开了就不痛了（这是经验我试过很有用）
2喝一些牛奶可以平衡一下体内物质
3用热水洗脚这也有些用（本人也试过）
你下楼梯的时候可以侧着这样就不会很痛就是有些不好看
还是平时多运动一下吧
这是忠告

长时间不运动或者运动量过大都会引起这种状况，只要你用双手使劲的揉捏疼痛部位，当然揉捏的过程会引起疼痛，但是过后会缓解疼痛。或者做少量的运动，只要腿部有足够的热量就会不疼了！

应该是你长时间没有这样锻炼的原因，所以一下跑那么多，肌肉一下还接受不了，可能过几天就好了，有一个方法可以使你复的快点：就是把种在田里的生姜叶子摘下来跟热水一起煮，后再用煮好的水清洗身上疼的地方或泡泡，这样好的就快的多。但你平时也要多运动运动。

这个是因为长时间没锻炼的原因，不是肌肉拉伤

过4、5天，自己就好了，快速恢复这就不清楚了。

你忍忍吧，呵呵

从你家跑到USA再跑回来,再跑过去…………等你休克了就不疼了……………………………………