本人16岁请问下应该多吃点什么可以很健康啊

多吃碱性食物，少吃酸性食物（所谓酸性食物并非酸味的）。
人体内要保持弱碱性环境才是健康的，酸性体质会带来亚健康和肥胖等问题。
保持人体内的酸碱平衡．是依赖所摄入的食物的酸碱性以及排泄系统对酸碱平衡进行的调节来实现的。食物的酸碱性是指食物经过消化吸收之后在体内代谢后的结果。
一般来说，含有硫、磷等矿物质较多的食物，是酸性食物；含钾、钙、镁等矿物质较多的食物．为碱性食物；有些食物如提炼得很纯的油脂、糖、淀粉等，属中性食物，这些食物不影响体液的酸碱度。
常见的碱性食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、莴笋、香菇、胡萝卜、竹笋、马铃薯、魔芋、海带、紫菜、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、苹果、梨、草莓、板栗、柿子、牛奶、葡萄酒等。酸性食物主要有：大米、面粉，动物肉类(牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等)及蛋类等。
平时要多吃蔬菜和水果等碱性食物．避免引起酸性体质。

我是素食主意者,我不建议杀生害命.所以只能为你推荐素食类的!

只建议你多吃大豆,营养最丰富!科学家说大豆的营养要超过肉类.对肌肉,骨骼和大脑的发育都非常有好处!可以说丝毫不亚于各种肉类!
还有洋葱,竹笋,牛蒡,山药及各种食用菌类也非常好!还要有足够的水果来补充维生素等等!

一定要少吃胆固醇高的东西,比如肥肉,油炸食品,和烧烤类含焦质类太多的食品!何况现在的肉制品价钱贵还多饲料添加剂!也不建议吃腌制食品,如酸菜,辣白菜,洗澡菜等!

体育锻炼必不可缺,体育运动最好形成习惯性的规律.运动强度以年龄和身体状况以及运动目的相协调!一般达到效果并适当就好!建议多跑步,慢跑是很好的户外锻炼方式,值得注意的是仰卧起坐不必经常做,对某些体质不佳的人来说容易患腰积劳损或脱出等症状!

什么都吃,别挑食,多吃蔬菜水果,肉类多吃点牛肉,晚上睡觉前,有条件就喝杯牛奶,每天坚持运动,不要熬夜,身体绝对会非常棒!

蛋白质和矿物质不能少

猪肉

有个什么牌子的左旋肉碱好像还行，我有朋友吃了效果不错