寒假回来，打了几场球，爬山就全身酸痛呢？

前面的都是复制
我说说自己的经历
LZ是不是很久没运动了
我上次也是,半年没运动
打了场球,结果睡醒后全身的骨头象是拿醋泡过
异常的酸麻
后来晚上放了一缸的热水,泡了半个多小时
泡了两天就好了.
另外LZ只要平时加强点锻炼
我觉得酸痛感正明你的体能极限就要到了，
这个时候多坚持一小会，第二天也许会更
痛，但要继续坚持，这样你的体能将会得到
很大的提升，

运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应,以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!

运动前运动后都因该做一些放松运动,运动前的放松有助于展开筋骨,拉开韧带,让肌肉处于运动前的准备状态,有助于后面运动时肌肉的发挥,也可以有效的防治肌肉拉伤.
运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出,把刚才处于激烈运动的肌肉放松,恢复的快,最重要的是减少酸疼甚至不疼.
正如你所说的,运动后洗热水澡是最好不过的放松方式了,不过,不能做完运动就马上洗哦,要休息十几分钟,就是等你喘过气来.洗热水澡有助于促进血液循环,解除肌肉疲劳,消除酸疼,特别是如果第二天还要进行复赛或者什么激烈的运动,做完后用热水按摩,那是相当的有效。

运动完要有合理的休息啊，最好是洗下桑拿，让师傅给你肌肉放松一下
~我们一般就这么干

最近一直在跑步。。开始跑的时候腿特别疼。坚持了几天就不疼了。结果后来踢了次足球。结果腰酸腿疼的。。但是坚持跑了几天步。一切都好了。所以一句话：“多锻炼一下，什么事也就没有了”。