锻炼举起重物

你这么说过于笼统了，抓举过顶是一个复杂的动作，需要全身的发力，而且，“东西”是什么形状呢？抓60公斤的杠铃和60公斤的人肯定是不一样的。简单说，这个动作更多地依靠肩、臂和胸的力量，你可以针对这几个部位进行力量练习。

如果60公斤的人和同等重量的杠铃相比，当然杠铃容易。杠铃你可以凝神静气，均衡发力。人是会反抗的，举60kg的人，需要的不仅是60kg的绝对力量。

你先做基本练习要不容易肌肉拉伤