好苦恼啊，我是女生，想吊双杠长高，但是又不好意思怎么办？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/05 07:09:48

“把膝盖弯放在双杠的一侧，倒垂，同时把脚放在双杠另一侧的下面，依靠腿部肌肉的收缩和腰部肌肉的力量，让身体的上半部，抬起，放下”

可是我去考察了一下，发现双杠很高啊，上去都不容易，要在上面吊着我也不好意思啊。。。。别人肯定觉得我有毛病的

怎么办啊？

要是家里有双杠就好了。。。

第一天
胸部
1.俯卧撑 4组每组10--20次
2.哑铃卧推 6组每组8--10次
3.双杠双臂屈伸 4组每组10--20次
4.平卧哑铃飞鸟 4组每组10--20次
5.仰卧后撑 4组每组10--20次
背部
1.引体向上 4组每组10--20次
2.俯卧挺身 4组每组10--20次
3.俯立侧平举 4组每组10--20次
腹部
1.仰卧起坐 4组每组50--80次
2.仰卧举腿 4组每组30--50次
3.搁腿仰卧起坐 4组每组30--50次

第二天
肩部
1.站姿侧飞鸟 4组每组10--20次
2.哑铃推举 4组每组10--20次
3.前平举 4组每组10--20次
4.耸肩 4组每组10--20次
5.坐姿侧平举 4组每组10--20次
臂部
1.俯坐弯举 4组每组10--20次
2.站姿哑铃锤式弯举 4组每组10--20次
3.坐姿单臂颈后臂屈伸 6组每组8--10次
4.站姿哑铃交替弯举 4组每组10--20次
腿部
1.深蹲 4组每组30--50次
2.剪跨 4组每组20--40次

好苦恼啊，我是女生，想吊双杠长高，但是又不好意思怎么办？我是女生我长胡子怎么办?苦恼啊~ 我是不是真命天子啊，为什么我长得那么帅呢？好多女生都喜欢我呢，好苦恼？我是女生,今年16岁了,可才1.52米,我好自卑,可又没有增高的方法,是不是长不了了?好苦恼啊`````` 我是女生.声音很像男生怎么办.苦恼啊我是男的被女生叫作班花!苦恼啊! 好多女生都喜欢我呢，好苦恼？为什么我长得那么帅呢？我背后长了豆豆好苦恼,,怎么去掉啊??????????? 我是个女生，可是长了“胡子’令我很苦恼请问有什么办法可以永久的祛除吗？？？？？？？？？？想问一下这样能控制雄性激素分泌过多啊??表现主要有体毛太长,苦恼,我是女生