华工里或者附近有没有比较矮的双杠？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/09 04:44:41
我是女生，想吊双杠
可是我们学校的双杠太高了，上不去

华工附小有双杠吗？或者哪儿有矮点的双杠呢？比如什么小区里的

第一天
胸部
1.俯卧撑 4组 每组10--20次
2.哑铃卧推 6组 每组8--10次
3.双杠双臂屈伸 4组 每组10--20次
4.平卧哑铃飞鸟 4组 每组10--20次
5.仰卧后撑 4组 每组10--20次
背部
1.引体向上 4组 每组10--20次
2.俯卧挺身 4组 每组10--20次
3.俯立侧平举 4组 每组10--20次
腹部
1.仰卧起坐 4组 每组50--80次
2.仰卧举腿 4组 每组30--50次
3.搁腿仰卧起坐 4组 每组30--50次

第二天
肩部
1.站姿侧飞鸟 4组 每组10--20次
2.哑铃推举 4组 每组10--20次
3.前平举 4组 每组10--20次
4.耸肩 4组 每组10--20次
5.坐姿侧平举 4组 每组10--20次
臂部
1.俯坐弯举 4组 每组10--20次
2.站姿哑铃锤式弯举 4组 每组10--20次
3.坐姿单臂颈后臂屈伸 6组 每组8--10次
4.站姿哑铃交替弯举 4组 每组10--20次
腿部
1.深蹲 4组 每组30--50次
2.剪跨 4组 每组20--40次