有没效果好的瘦大腿的方法

教你几个有很有效的办法吧：1.站着，脚打开与肩同宽然后有意识的绷紧你的屁股和大腿，向扎马步一样，向下蹲，越慢越好，蹲到扎马步那么深的时候，坚持一会，你会感到屁股和大腿很酸，然后站起来。就这样循环做 20个一组。
2.侧卧在床上，用手撑住头，然后把腿伸直，向上抬，越慢越好，抬到你的极限，再放下，左右腿交替。也会很酸哦。
3.我觉得很重要的一点，就是做好大腿的拉伸，前面拉拉，后面拉拉，拉开然后坚持住，很能消耗脂肪的。
4.站直，手可以扶着墙，一条腿站住，另一条腿伸直向后摆，摆到极限，坚持一下，再回到原位。就这样，很减屁股的方法。
就这些，你照着做把。很简单，也很有效哦

这些都是我的亲身减肥经验，强烈bs那些只懂得“复制粘贴”的人！支持原创答案！！

跑步是最好的方法了，没有比这更好的方法

最好的办法是让其他部位也能长到大腿和臀部的效果`1
那样就不会觉的大腿太胖
臀部太鼓了

躺在床上做登三轮

减肥：先吃饱饭再说吧！
­
为什么不能节食减肥？
因为节食会导致臀部下垂和XIONG部扁平，没XIONG的女人比女鬼还可怕哦！所以减肥就要靠运动啦！（以下运动方法基本不适合肌肉型的）
­
网上介绍的瘦身运动方法很多，但是大部分都很痛苦又难做，在这里我只介绍不那么痛苦的运动方式：
­
PS.关于跑步游泳之类的运动方式不太适合我，因为没场地，或者没毅力坚持（我觉得跑步很痛苦的）。

­整体瘦腿的最简单的方法：大步快速行走
­
运动： 用你最大的步伐走路，最好每天坚持快走1个小时（相当于跑步20分钟）。
­
坚持：下班放学都走一个小时再回家，或者吃完晚饭后去花园走一个小时。

­­我曾经每天走4个小时，坚持了1年，大家都说我那时双腿的线条一级棒！（我个子比较矮，不喜欢运动。）

­
◆◆◆◆◆简单 瘦腿 方法◆◆◆◆◆

方法一：睡前瘦大腿。