今年19岁。我的身高很困扰我

1.遗传学的角度：你再长高希望不太大。

2.营养学的角度：你还可以再长高。

3.运动学的角度：你也可以长高。

4.经常运动，注意营养。最有效运动，摸高跳跃，每天做，大运动量，打篮球也可。均衡营养不偏食，多喝牛奶、豆浆。

5.期望值：增高3-6CM。

祝福

首先就是要运动，跑步（每天2000米以上的运动量），打篮球

然后要注意饮食，多吃高蛋白高钙的食物（牛肉，牛奶，运动后喝一杯牛奶效果最好）

晚上睡觉的时候最好把腿伸直

电视上常有的一些增高药物最好不要用，因为里面通常有激素什么的，喝多了没好处（会引起内分泌紊乱）

如果你小时候，5—6岁时长得很高，现在不长了，那么你长高的几率很小，建议去看医生治疗。如果你小时候很矮，那么你可能会长高，除非家里有遗传因素。

首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的。记住一定要熟睡！
你没事就打打球吧，挺长个子的，注意别伤了，我就骨折过，扭过脚~
还有就是要喝奶，我是晚上睡前喝的，你也可以试一下，看看有没有效果，
多运动多喝奶啊 ，身体是第一位的
不要信那些广告，全是假的，而且你还小，那种都含激素，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到22岁，所以不希望你这样~
要自信，心情也很重要的，肯定还会长的，你放心好了!

多喝奶，不要吃鸡肉，睡眠足

睡前喝一杯牛奶，早上吃一个鸡蛋，要多吃含有蛋白高钙的食品，也要多运动！