怎样在短时间内迅速提高长跑成绩

我想告诉你的是这没有什么速成法！可是我建议你这么训练在最后几天！前七百米你按平时速度跑，最后三百米咬紧牙关一举冲下来！报着必胜的信心，相信你一定能达标的。

田径是不可能短时间练成的，需要长时间的积累。然后呢你所做的就是每天的有氧跑和各种专业的练习！你可以到我空间看看！留言给行