怎样在10~15内减去小腿的赘肉？

饭前饭后1个小时之内不能做运动每天早上跑步，晚上做仰卧起坐和俯卧撑慢慢来从5做到10，从10再做到15……晚上7点到8点之间。还有运动后不要直接坐下，这样容易大屁股如果实在累了就趴着或跪在床上，运动后坐下容易变胖。其次饭后不能马上喝水，这样容易使肚子变胖，最好隔1到半小时后在喝。
好了，以上是我全部的经验。相信你能够成功！你一定要加油！加油！加油

楼上的好像都是在说其他部位的减肥吧，要减小腿，要做足跟操，这可是形体老师教的秘诀：
身体直立，足跟并拢，足尖分开，慢速的抬起足跟，放下，如此反复，记住要慢速的做这个动作，在这个过程中，腿步肌肉要收紧，一天之内可以不定时的多做，坚持下来很有效果。
另外，要减腿部肌肉，多走路是很好的办法，而且要快走。

小腿的赘肉比较容易减！大腿就难好多了！不过要在10～15天内想减好你好难哦！

1、蹲马步，每次坚持到无法坚持的时候，每天最少半小时
2、踮脚尖，象跳芭蕾舞的那种，效果很好，刷牙的时候都可以踮着
3、瘦腿精油按摩，把你小腿的肌肉揉开，从下到上

可以做登单车状的腿部运动,很有效果.