练健美如何科学饮食？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 02:41:39
总有人说练健美是“三分练，七分吃”，请问是怎么吃出来的？有具体计划吗？最好能配合练习说说。

这句话说的是长肌肉练和吃的作用比例. 只练不吃,等于白练(可能会增加点力量);只吃不练,也等于白吃(好象可以长脂肪)

这个吃主要是高蛋白.练的多补充的也要多,才能有效果.比如今年你举了6组杠铃,补充了100克蛋白质;明天你又举了20组杠铃,补充了150克蛋白质...(只是个例子)