最近哥总是失眠!

第一：你哥身体不好要锻炼身体。
第二：你个因为病的原因呢心态不好。
第三：我怀疑你哥有焦虑的症状。叫他看开点。
第四：喝酒也许成了一种刺激性的药物，或许喝点酒会睡着吧！~你哥为什么要经常喝酒呢？？也许是你哥哥孤独寂寞也或许是应酬。不管怎么养呢喝点酒试试。。。。。或许现在医生不准你哥喝酒吧。。。
如果医生说的不管用呢用用我说的方法。。。但是不要喝的太多哦···最多不超过二两。。。。

你好..

可以在睡觉前吃点或喝点带糖的东西.
因为甜食有稳定心理的作用.可以让人更快的进入睡眠状态.

安眠药最好不要吃了,有副作用的 ,就算睡不着也不要吃.
睡觉前可以适当的做一些运动,增加疲劳和睡意.

白天,可以跟他一起去运动..尽量把白天弄的充实一点,

看看你哥是不是有什么心理负担.如果有的话就和他一起解决,男人总是很爱折磨自己..

如果不是心理问题,就是生理上的问题了,只能是通过药物[补品]来让他过的轻松.

呵呵.希望能帮到点什么
谢谢,,

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

要是我的话，我会这样调整睡眠时间，晚上11点左