数据库效率那个更高

当然是第一种效率高了。
第二种方法不管怎么说都强制SQL Server去更新相关的索引，而第一种方法则如7楼所说，对索引的影响可大可小。

更新数据量一大，或者使用时间一长之后，
第二种方法会明显导致索引碎片，从而降低速度的。

比较起来的话 第一个更好
不过效率差别不是太大
你说的这两种方法都是需要对整个表进行查询 所以效率区别不大 1000万数据量的话 执行时间差不大
海量数据的话 很多人喜欢把表分段来提高效率 按规则分开一部分一部分查