健身房的注意事项

不要空腹，训练前半小时吃一点好消化的东西；
训练前记得热身，慢跑或动感单车；
刚开始的时候运动量不要太大，注意循序渐进；
保持良好的精神状态，开心健身；
训练中适当补水，少量，多次；
训练后温水淋浴，缓解疲劳，并及时补充蛋白质；

健身房注意事项

1.不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.

2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.

3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.

4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气,破坏运动节奏.

5.不该勉强锻炼.为严格执行锻炼计划,在身体过度疲劳需休息时,仍坚持锻炼,会因体能消耗而生病,记住只可自己与自己的过去比，不要盲目与别人争强好胜.

6.不该盲目锻炼.刻苦的锻炼加上科学指导,使你事半功倍.

7.不该立即入浴.应提倡运动后休息30--60分钟,适当补充水份后,再以温水冲淋,时间不要过长。

1;带上运动服,运动鞋,洗浴用品,水,锁.

2:咨询教练,健身器材的正确使用方法.

3:不要空腹训练!运动量不要太大!

每过30分钟 喝杯盐水 准备活动要做到位 不要死撑 可以先做一些轻松简单的健身