胸部要怎么减

最有效的是卧推，就是平躺着推杠铃。但这需要到健身房找专业的健身教练辅助你做。
如果没有时间去健身房，那么就在家里做俯卧撑吧~但不是普通的做法。首先找两个一样高的椅子（不要软的，越重越好），把两个椅子分开放在床旁边，与床之间的距离是你肩到脚的长度，两椅间距离是你肩的宽度。你把的脚担在床沿上，双手撑分别撑在两个椅子上（身子下方是镂空的），然后身体向下沉，手臂弯曲，直到与椅子面平行（身子一定要挺直），然后再撑上来。动作要慢，刚开始做的时候一定找个人保护你。关键是坚持，那怕开始时每天只做一个。相信你会成功的！

做作瑜伽 能修身形的 关键你要减的不是胸部 而是背部 背部线条美了 自然就好看了

减胸？？？丰胸还来不急呢，还减