救命啊长不胖

吃饭要营养搭配

真羡慕你啊！
我喝凉水都会长肉！

这跟你体质有关吧

建议你去健身房试试，让健身教练给你弄个健身+食谱

看看管用吗

呵呵

很容易也很简单。
这是历来中国练习武工的人群最常用的方式。
建议你现在开始做蹲功。最快速也是最幸苦的。
方法是拿一块较重的石板压在弯曲的膝盖上面，坚持1分钟，每天坚持，逐步提高到5分钟。如果没有石板，就拿一桶水在洗澡的时候刚在膝盖上坚持做。一个月就收到非常好的效果。
营养配合就是三素一肉即可。素即蔬菜水果为三份，肉类以白色肉类为主，如鸡（去皮，避免热多，过敏等），鱼肉等。蔬菜多吃根茎类为主，如红薯/莲藕/玉米/凉薯/芋头等。坚持三个月身体就结实增肥了。

yun晕

救命啊~我减肥减不掉！！！！！！！！！

你也太瘦 了

你消化吸收不好，以及便秘，是不是生活习惯不好造成的？
早晨起床后，先喝一杯温水再做别的事情，把大便的时间都安排在早晨，养成每天早晨上厕所的习惯，就不会便秘；
别刻意地吃肥肉，油之类长胖，这样弄不好得个富贵病你就郁闷了！正常饮食，别挑食，千万别挑食；
早晨的时候出去跑跑步，别睡懒觉，这样可以让你有饥饿感；
吃饭前吃些开胃的东西，比如辣椒呀之类，增加食欲；

男生还是女生
女生就别担心啦
男生的话好像是到一定年龄就很容易长胖了
要不喝点啤酒试试
别告诉你妈妈说是我叫你喝酒的哟