睡眠不好怎么办.

首先，睡觉前不要剧烈运动，会让你更精神。我前几天常失眠，因为我睡得早，起得晚，嘿，现在我不失眠了，因为我天天十一二点才睡，早上五点半就爬起来跑步。我在睡觉前，会背书，背英语，。。总之把自己搞得比较累，一躺下就睡着了。
如果你是因为心理原因睡不着，那就先把自己的心情调整好了，再说。遇到不开心的事情，你就对自己说“i don't care!",不要总记挂着，回味着，慢慢心里清明了，也就睡得香了。

我个人喜欢运动
觉得运动过后睡觉会舒服些

困的时候再睡 找个最舒服的姿势再睡

我也经常失眠,
我觉得最容易引发失眠的就是急躁心理.

如果晚上醒过来,然后十多分钟了还没有睡着,那么,心理会很急躁,在这种情绪下,基本上一晚上都会失眠的.

对付失眠我没有好办法,但推荐一个笨办法.

如果你今天失眠了,就算是没有一点睡意,也要放宽心,不要急,装做睡觉的样子.你要告诉自己:一个晚上失眠不算什么,两个晚上也没什么,甚至3个晚上也没什么,因为连续3个晚上失眠,那么第4个晚上你会很累,会睡的很香.

我就是经常这样对待失眠的,偶尔会有一两天失眠,但很快就改善了

也许太累了
睡觉前泡泡脚
听听轻音乐
应该很有利于睡眠的

给睡眠不足者提了的10个改善睡眠的建议。
1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。”

2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播