连续瑜伽需要注意些什么？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 05:21:39
练习瑜伽的时候有没有饮食方面的注意和练习时间长短的问题？
如果是在月经期 可不可以选择性练习？

在练习前空腹,实在饿就喝杯酸奶,或土司,练习前不要喝水,练完后15分钟喝杯水为好.为的是补充在练习中失去的水分.如果是练高温的话就需要半小时前喝杯水了.瑜伽高手不提倡吃荤,但我们平凡人就随便点适量吧,为的是营养均衡.
练习时间可以是半小时也可以是75分钟(加上休息术的时间)但一般的都是75分钟或1小时.
月经期头两天在家休息,后几天可以练习,但练习不要过猛,剧烈的,动作不要做倒立的动作(头不要低于心脏的动作),基本就这些了.