求个一天把生物钟调节好的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 17:20:25
如上 急！！！
是一天！

可以在白天拉上窗帘（最好挡光效果较好的），模拟夜晚状态，长距离航班上，用这个办法帮乘客倒时差

按时睡觉

每天重复。

能再详细点吗，是要把时间调过来还是……