我该如何搞好稳定的人际关系

我这个人学习成绩还不错，但在人际关系方面，我总是很郁闷。不是说我是一个令人讨厌的人，而是我往往在和人交往的时候不知道说什么好，做什么好才能让大家都开心点，或者就是说让气氛好一点自己也感觉舒服一点。有时候，我往往是一开始和一个人交往时会觉得很好，也挺说得来，可慢慢地就感觉不太说得拢话了。就开始郁闷。
我知道有时候人与人之间要有一定距离才好，可有时候由于某些原因（比如工作原因）你不得不天天和这个人见面而且还要近距离接触。而我这个人本来就喜欢一个人独处，这样我有些事情还有时间在心里面想想。我喜欢这样，可工作上却没有时间让我一个人独处，我就没有时间来花时间整理我心里的一些想法，一直闷在心里，很难过。也无法找一个合适的倾听者。
所以我的情况往往是，一开始和人相处我觉得很愉快，渐渐地，我的话就越来越少了，甚至心里会出现厌恶别人的情绪（即使那个人是一开始我挺喜欢的人）。到后来，那些活泼好动比较会说话的，有时候会说几句比较厉害点的话，（就像上海小姑娘调侃的那种）我也会觉得怕，甚至会想她们是不是因为觉得我这样那样了才说这样的话。（其实我什么都没做，我就是没法和别人小姑娘一样整天都能开开心心地大声说笑的）我试着不理睬，但又发觉似乎这样做也很难。所以内心很矛盾，想避开，但又觉得避不开，似乎这件事一直追着我，好烦！

我到底应该怎么做才能搞好一个稳定的人际关系呢？

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